Кстати, о птичках

Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Ни для кого не секрет, что с возрастом наши тела естественным образом замедляются. Наша пищеварительная система, восстановление мышц, клеточный обмен кожи и, да, даже наш образ жизни постепенно становятся немного более вялыми.

Недавно было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что более низкая скорость ходьбы наряду с признаками ухудшения памяти может предвещать деменцию.

Как походка связана со здоровьем мозга?

Новое исследование, в котором приняли участие почти 17 000 взрослых старше 65 лет, показало, что люди, которые каждый год ходят примерно на пять процентов (или более) медленнее и демонстрируют признаки ухудшения памяти, — более склонны к развитию деменции.

Ходьба — чрезвычайно сложная задача, в которой задействованы несколько частей мозга, которые объединяют равновесие, зрение, слух, ощущение того, где мы находимся в пространстве.

Снижение скорости ходьбы не обязательно указывает на склонность к деменции. А деменция не означает автоматически снижение двигательной активности.

Но всё же ближе к концу жизни многие люди с деменцией теряют способность ходить.

Некоторые сосудистые факторы риска (такие как гипертония, диабет и малоподвижность) увеличивают вероятность развития у кого-то склонности к развитию деменции.

Как сохранить здоровье мозга в старости

Если вы обеспокоены тем, что вы или ваш близкий человек подвержены риску развития слабоумия, имейте в виду, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье нашего мозга в старости.

К ним относятся «средиземноморская диета», значительное количество упражнений (как аэробных, так и силовых), хороший ночной сон, значимая работа (не обязательно оплачиваемая, просто повод каждый день вставать с постели) и когнитивная и социальная стимуляция (которая пострадала во время COVID).

Кроме того, поддержание артериального давления в оптимальном диапазоне (в идеале систолическое 130 или ниже) также может уменьшить или отсрочить начало когнитивной потери.

В целом, вы должны стремиться к здоровому телу и разуму. И при этом у вас будет больше шансов избежать снижения когнитивных функций.

Источник: Лифтер

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм. Моментом узнавайте новости Одессы! Также подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

И еще туда же!

Больше сотни одесских семей получат денежную помощь на решение социально-бытовых проблем

Observan

Эта 89-летняя женщина связала 450 одеял и свитеров для собак из приютов

Observan

В Березовском районе несколько часов тушили масштабный пожар в здании бывшего дома культуры (фото)

Observan