Кстати, о птичках

Какие есть орехи, чтобы перестать ходить по врачам (и предотвратить болезни)

Орехи являются не только вкусными (они могут разнообразить практически любое блюдо), но и полезными. Есть множество видов орехов. Но популярными в здоровом питании являются пеканы и грецкие орехи. И не зря! Когда вы узнаете об их преимуществах, вам захочется их тоже начать есть.

1. Польза пеканов.

По сравнению с другими орехами пекан особенно богат антиоксидантами. Питание с высоким содержанием антиоксидантов может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как рак и болезни сердца. Оно также предотвращает и восстанавливает клеточные повреждения, которые могут привести к признакам старения.

Более того, исследование Journal of Nutrition показало, что ежедневная порция орехов пекан может творить чудеса в снижении уровня холестерина. Что в конечном итоге может помочь предотвратить сердечные заболевания.

2. Польза грецких орехов.

Эти растительные продукты являются хорошим источником альфа-линоленовой кислоты – одного из вида полиненасыщенных жиров омега-3. Жиры омега-3 связаны с более низким риском сердечных заболеваний и снижения когнитивных функций. Это делает грецкие орехи отличным выбором для здоровья сердца и мозга.

Конечно, если вы будете есть их 5 раз в неделю, это автоматически не приведёт к дополнительным 10 годам жизни, это может помочь вам прожить дольше. Именно так считают исследователи из Гарвардского университета. Как долго? Примерно 1,3 года в дополнение к снижению риска смерти от любой причины на 14%.

Что лучше: пекан или грецкий орех?

Главное преимущество грецких – это Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 в принципе труднее найти в растительной пище (они наиболее известны в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось и сельдь).

В пеканах относительно меньше углеводов и больше клетчатки, чем в других орехах, поэтому они могут быть особенно хорошим выбором для тех, кому нужно контролировать уровень сахара в крови.

А вы часто едите орехи?

Источник: Лифтер

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм. Моментом узнавайте новости Одессы! Также подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

И еще туда же!

Группа контрабандистов нелегально ввозила из Одесской области в Молдову крупные партии одежды (фото, видео)

Observan

В избирательной комиссии Приморского района пропали документы, полицейские открыли уголовное дело по данному факту

Observan

Двух иностранцев похитили, пытали несколько месяцев, отобрали 600 тысяч евро и шесть квартир в элитных районах Одессы (фото, видео)

Observan