В преддверии Всемирного дня психического здоровья в пресс-центре Odessit специалисты рассказали о том, как избежать потери психического равновесия во время пандемии COVID-19.
По данным Всемирной организации здравоохранения, с начала пандемии у людей начало появляться большое количество психических расстройств. Это связано с тем, что человечество оказалось в нетипичных условиях и люди начали ощущать стресс, тревогу и волнения.
Кроме того, в период технологического прогресса, каждый день все сталкиваются с большим количеством информации и, в основном, негативной. Также, во время карантина, люди стали проводить больше времени в виртуальном пространстве, где ищут информацию, связанную с COVID-19.
Однако не вся она достоверна и доверять стоит только проверенным источникам, а также ограничить время просмотра каких-либо статей — например утром и вечером, чтобы меньше поддаваться стрессам.
Стресс, при этом, бывает как хорошим, который возникает из-за каких-то приятных факторов, так и плохой. Организм привыкает к этим изменениям и наступает опасное состояние организма истощение.
«Именно это состояние является наиболее опасным, поскольку наши резервы истощаются и возникает отличная возможность для развития панических атак, тревожных расстройств в виде посттравматического стрессового расстройства, различного рода фобий и депрессий. А депрессия это серьезное психическое расстройство, которое может привести к трагическим последствиям, таким как например суицид. Поэтому если у вас есть симптомы депрессии то я бы крайне рекомендовал обращаться к специалистам», — рассказал врач-психиатр городского психиатрического диспансера Алексей Кругляченко.
Также он добавил, что симптомы депрессии следующие:
— сниженное настроение на протяжении нескольких недель;
— изменение аппетита;
— изменение длительности сна;
— снижение потребности в сексе;
— возникновение абстрактных мыслей о смерти.
При наличии таких симптомов следует в срочном порядке обращаться к специалисту.
Но, как отметил врач, люди не доверяют психиатрии и избегают общения со специалистами, применяя традиционные методы борьбы с подавленными состояниями, например алкоголь, что усугубляет ситуацию.
Однако Алексей Кругляченко заверил, что бояться экспертов не стоит, так как отрасль значительно продвинулась вперед за последние годы. Кроме того, в сферу приходят молодые специалисты, работающие по новым программам, знающие как работать с медикаментами. И такая помощь оказывается исключительно добровольно.
Врач также дал несколько советов, как вести образ жизни, чтобы быть менее подверженным стрессу:
— следует больше спать — ограничить использование гаджетов;
— уделять внимание себе и близким;
— воспринимать карантинные ограничения как возможность защитить себя и близких;
— попробуйте заняться планированием предстоящих дел, какие ресурсы нужны для того, чтобы добиться желаемого;
— общайтесь с окружением, так как виртуальное окружение не способно заместить реальное, старайтесь не быть одинокими;
— обращайтесь за помощью к специалистам;
— старайтесь не паниковать и оценивайте здраво ситуацию, в случае обнаружения у себя симптомов COVID-19.
Директор Центра первичной медико-санитарной помощи №3 Елена Колоденко обратила внимание на то, что ранее в стране не поднимались вопросы депрессии, пограничных состояний и приходилось лечить уже тяжелые случаи. Поэтому своевременное обращение к врачу это очень важно.
«Хорошо, что в мире система меняется и, надеюсь, в нашей стране эти изменения тоже будут. И мы будем обращать внимание на раннее выявление заболеваний, пограничных состояний для того, чтобы не давать возможности развиться у пациентов каких-то соматических патологий в результате психического нездоровья», — отметила она.
Источник: Одессит