Если вы не хирург, строитель или личный тренер, скорее всего, вы проводите много времени в течение дня сидя. Хотя сидячий образ жизни сопряжен с риском для здоровья, это также может означать, что у вас остаётся меньше времени для занятий спортом. Учитывая, что средний офисный работник сидит по 15 часов в день, неудивительно, что многие из них в конечном итоге страдают от мышечных болей и других проблем.
Очень немногие из нас обращают внимание на осанку, когда дело доходит до сидения за столом, особенно когда мы сосредоточены на том, что происходит на экране перед нами, а не на том, как мы ставим локти на стол. Это часто приводит к слишком знакомому напряжению шеи, дискомфорту в пояснице и боли в бедре, – пишет Lifter.
Кто сказал, что тренировки для пресса предназначены для тренажёрного зала или пола? Независимо от того, работаете ли вы в офисе или дома, вполне возможно провести хорошую тренировку кора, даже не покидая своего рабочего места.
Попробуйте эти упражнения для пресса за рабочим столом
Подтягивание ног — отличное упражнение, которое вы можете выполнять, не покидая рабочего места. И оно включает в себя работу ягодичных мышц и бёдер в дополнение к кору. Начните с того, что сядьте и возьмитесь руками за края стула, затем вытяните ноги перед собой.
Как занимается спортом стройная модель Синди Кроуфорд? Мы подробно рассказывали о её тренировке.
Источник: Лифтер